专家说丨晚上10点到11点睡觉，你做到了吗？
《我国睡觉研究陈述（2022）》
18日发布
陈述显现
曩昔10年国人的入眠时刻
晚了两个多小时
睡觉均匀时长
从2012年的8.5小时
缩减到
2021年的7.06小时
查询显现仅35%国人睡够8小时
新手妈妈、学生、职场人士睡觉问题杰出
影响睡觉时长的要素有
看手机或上网导致睡觉延迟
作业或学习时长挤占了睡觉时刻
以及失眠等睡觉妨碍的影响
北京向阳医院呼吸睡觉中心
郭兮恒主任主张我们
应该在10点到11点睡觉
最晚不要超越12点
睡觉时刻最好能维持在
7到8个小时
睡醒今后
精神状态丰满的话
就阐明睡觉是健康的
微博截图
来历丨人民日报微博（版权归原作者一切，如有侵权请联络删去）
修改丨甘肃省卫生健康宣扬教育中心
告发/反应
相关文章
穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？答案出人意料！
跟着气温逐步下降，夜晚睡觉不少人常感到双脚冰凉。有人主张穿戴袜子睡觉能让双脚更温暖，睡觉也更好；但也有人以为穿戴袜子睡觉或许会阻挠血液循环，对身体欠好。所以“睡觉时要不要穿袜子”成为很多人评论的焦点。...
我国Vlog｜国际睡觉日 体会傣医睡药
你的睡觉还好吗？清晨3点刷手机、翻来覆去到天亮的场景是否似曾相识？今天是第25个“国际睡觉日”当褪黑素和助眠软件也难以解救现代人的失眠记者决议测验一种“不打针、不吃药，躺着治失眠”的疗法——傣医睡药疗...