专家说丨晚上10点到11点睡觉，你做到了吗？
修改丨甘肃省卫生健康宣扬教育中心
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转自：邯郸网络播送电视台
【#晚10至11点睡对心血管最好#】#终究有没有最佳入眠时刻#？有人说：早睡早起对身体好。也有人说：只需你自己没有觉得哪里不舒服，晚睡晚起和早睡早起相同好。终究哪种说法是正确的？是否存在一个最佳的入眠时刻？
这几年，有多项研究结果都标明，晚 10～11 点睡觉患心血管疾病的危险最小，太早太迟睡觉都会添加患病危险，清晨（12 点）及更迟入眠患病危险最高。
需求指出的是，我国幅员辽阔，从东到西跨过了五个时区，但我国各地一致选用的都是东八区的北京时刻。因而，坐落东八区的北京和坐落东六区的乌鲁木齐，它们的 22～23 点，并不是一个概念。
北京的日落时刻早，乌鲁木齐的日落时刻要推延2个小时。所以假如关于北京人的生物钟来说，22～23 点是最佳入眠时刻，那么关于乌鲁木齐人的生物钟来说，最佳入眠时刻应调整为 0～1 点。在我国其他时区日子的人，也能够参阅这一规则进行最佳入眠时刻的换算。（科普我国）#这4种水夜间再口渴也别喝#
晚10至11点睡对心血管最好
来历：媒体翻滚转自：邯郸网络播送电视台 【#晚10至11点睡对心血管最好#】#终究有没有最佳入眠时刻#？有人说：早睡早起对身体好。也有人说：只需你自己没有觉得哪里不舒服，晚睡晚起和早睡早起相同好...
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